Dopo le feste ...tutti a dieta

Le feste sono finite e siamo saliti sulla bilancia...

Sicuramente ci siamo lasciati andare a tavola e ai brindisi sia per lo spirito natalizio sia per esorcizzare il difficile momento che stiamo vivendo caratterizzato dalla emergenza coronavirus. I piatti di questi giorni ,troppo generosi di carboidrati, grassi , il vino e superalcolici ,hanno provocato ritenzione, accumulo di grasso e di sostanze nocive perchè abbiamo sottoposto fegato e reni ad un superlavoro. Abbandoniamo i sensi di colpa e corriamo subito ai ripari eliminando tutto ciò che è rimasto nelle nostre cucine e smaltiamo i chili di troppo registrati senza ricorrere a diete drastiche fai date ma con una dieta detox semplice ed efficace. Per eliminare la pancetta e sentirci più leggeri optiamo per menù ricchi di verdure, legumi, frutta soprattutto mele ,banane, arance anche come spremute o centrifugati. Iniziamo la nostra giornata con una colazione nutriente usando prodotti sani ,leggeri ,gustosi. Un buon esempio di colazione potrebbe essere dovrebbe prevedere the verde con azione antiossidante e diuretica, yogurt e fiocchi di avena. Per spuntino e merenda scegliamo sempre prodotti detox quali kiwi, arance, papaya. La sera optiamo per una tisana rilassante e depurativa. A pranzo e cena usiamo zenzero, petto di pollo, cavolfiori, riso, carciofi secondo i consigli di un esperto che valuti i fabbisogni nutrizionali del soggetto in esame. Ricordiamo sempre di bere tanto ,circa due litri di acqua al giorno. Se poi avevamo già accumulato qualche chiletto prima delle feste natalizie